Vitamin C (asam askorbat) merupakan nutrisi penting untuk tubuh. Banyak sekali sumber vitamin C yang bisa diperoleh dari berbagai buah dan sayur. Namun, apakah efek samping kelebihan vitamin C, berbahayakah untuk tubuh?
Seperti dikutip dari MayoClinic.com, vitamin C adalah vitamin yang larut air bermanfaat untuk pertumbuhan normal dan pengembangan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi. Sebab, tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C. Maka itu, penting mengonsumsi sumber makanan bervitamin C.
Bagi kebanyakan orang, segelas kecil jus jeruk ditambah dengan stroberi dan brokoli sudah cukup memenuhi asupan vitamin C harian. Untuk orang dewasa, batas aman yang direkomendasikan untuk konsumsi vitamin C adalah 2.000 miligram (mg) per hari.
Jika vitamin C alami yang didapat melalui makanan dikonsumsi terlalu banyak, efeknya tidak akan membahayakan tubuh. Bila kelebihan, vitamin C akan luruh dengan sendirinya dan keluar dari tubuh melalui urin.
Namun, jika asupan vitamin C diperoleh dari suplemen vitamin C, terutama yang berdosis tinggi, bisa membahayakan tubuh. Efek yang mungkin Anda derita di antaranya:
- Diare
- Mual
- Muntah
- Mulas
- Perut kram
- Sakit kepala
- Insomnia
- Batu ginjal
Bila Anda mengalami keluhan ini, sebaiknya atur dosis suplemen vitamin C yang dikonsumsi. Dan, usahakan untuk perbanyak minum air putih.
sumber: Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti. VIVAnews
RADIO ONLINE
Minggu, 02 Januari 2011
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Arsip Blog
-
▼
2011
(36)
-
▼
Januari
(36)
- tips mencegah Kanker Payudara
- CARA MELANGSINGKAN TUBUH dan MACAM-MACAM NYA
- Tanpa judul
- manfaat/kandungan gizi Kacang Merah
- Khasiat Bawang Putih
- Stroke/penyakit stroke adalah/penyebab dan cara pe...
- EFEK Menggunakan Obat Tradisional
- Manfaat Obat Tradisional
- Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan
- Bahan 'Rahasia' Farfum dpt Merusak Sperma
- Manfaat ASPIRIN
- elektronik/Gadget Paling Berbahaya Bagi Kesehatan
- efek negatif ponsel,handphone bg anak
- tips,cara mencegah sakit jantung
- gejala serangan jantung
- cara mengetahui gejala sakit jantung
- tips,cara mengatasi serangan jantung
- tips,cara membaersihkan wajah
- CANTIK ALAMI,RAHASIA cantik alami
- tips mengobati luka dirumah,sendiri
- lima,5 makanan yang dilarang bg penderita asam urat
- efek kelebihan vitamin c
- lima,5 gejala gangguan hormoral
- tips,cara tubuh sehat,bugar
- silikon payudara
- tips,rahasia kecantikan wanita
- tips merawat kecantikan
- manfaat blimbing untuk kecantikan
- manfaat pisang buat kulit
- tipe kulit wajah,kasiat buah
- manfaat tidur bagi kecantikan
- tips,cara mengatsi bau badan
- tips meningkatkan serat tubuh
- manfaat tomat,mengatasi kerutan wajah
- tips,cara diet,makanan sehat
- manfaat buah zaitun
-
▼
Januari
(36)
Post Populer
-
Diperkirakan sekitar 15% anak Indonesia mengalami masalah kutu rambut, serangga kecil tanpa sayap yang mengisap darah manusia lewat kulit ...
-
Mengetahui kesuburan pria sama pentingnya dengan mengetahui kesuburan pasangan wanitanya dalam menentukan sebab-sebab kesulitan memiliki a...
-
Minum Aspirin setiap hari mengurangi risiko kematian dari berbagai kanker umum, menurut sebuah penelitian besar. peneliti Inggris telah ...
-
Ada banyak masalah yang dapat membuat seorang wanita gagal menikmati seks. Berikut adalah enam masalah seksual yang paling sering diderita ...
-
Cacingan masih merupakan masalah utama kesehatan anak-anak Indonesia. Sanitasi yang buruk dan kurangnya kesadaran pola hidup bersih adalah ...
-
Gejala Sakit Jantung Gejala-gejala yang dirasakan jika mengalami penyakit jantung koroner antara lain rasa sakit atau nyeri di dada di mana...
-
Banyak mitos yang berkembang di masyarakat bahwa vitamin tertentu dapat menambah kesuburan. Misalnya, pasangan suami-istri dianjurkan bany...
-
Di kalangan masyarakat, ada tradisi turun-temurun yang menyarankan ibu hamil agar memperbanyak minum air kelapa muda, terutama dari kelapa...
-
Penyakit stroke adalah gangguan fungsi otak akibat aliran darah ke otak mengalami gangguan (berkurang). ...
-
Amandel atau tonsil adalah dua buah kelenjar getah bening di kedua sisi belakang tenggorokan. Amandel adalah bagian dari sistem kekebalan ...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar